Jika
mau jujur, berbagai penyakit yang diderita di usia tua merupakan akumulasi dari
berbagai gaya hidup yang tidak sehat yang dilakukan saat masih muda.
Jadi
dapat disimpulkan bahwa kita harus menerapkan gaya hidup sehat meskipun usia
kita masih muda. Kemudian saat usia menginjak masa tua, gaya hidup sehat harus
menjadi perhatian serius yang tidak boleh diacuhkan.
Berbagai
tips atau rahasia hidup tetap sehat dapat dengan mudah dipraktekkan dalam
kehidupan sehari-hari.
Berikut
ini 7 rahasia agar tetap sehat dan terhindar atau jauh dari penyakit di masa
tua :
Rutin Berjalan Kaki Di
Pagi Hari.
Saat
usia mulai menua tentulah aktivitas fisik mulai berkurang. Kita tentu jarang
sekali melihat orang tua yang bisa berlari-lari beberapa meter saja. Namun
tidak usah khawatir, berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit setiap pagi
merupakan salah jenis olahraga ringan yang menyehatkan bagi anda yang menginjak
usia tua.
Tidur Lebih Awal Di
Malam Hari.
Tidur dimalam hari sangat penting bagi semua
orang terlebih jika usia anda mulai menua. Buatlah kamar tidur anda senyaman
dan sehangat mungkin agar dapat tidur lebih lelap dan nyenyak seperti mematikan
lampu kamar dan mengosongkan pikiran agar cepat tertidur serta matikan televisi
atau menjauhkan handphone dari jangkauan anda.
Konsumsi Buah-Buahan
Dan Aneka Sayuran Sehat.
Kebutuhan
berbagai nutrisi dan vitamin harusnya menjadi perhatian serius saat usia seseorang
bertambah tua. Aneka buah dan sayuran hijau sangat baik untuk mencukupi
kebutuhan nutrisi dan berbagai vitamin serta serat yang diperlukan oleh tubuh
anda.
Selalu Mencoba Hal-Hal
Baru.
Seiring
bertambahnya usia, maka kemampuan memori atau mengingat otak secara otomatis
mulai menurun. Mengisi teka-teki silang, berjalan ke rute yang belum pernah
dilewati dan mencoba melakukan aktivitas yang belum pernah dilakukan dapat
melatih dan mengasah kemampuan otak untuk mulai aktif lagi.
Mengontrol Tingkat
Stres Agar Tidak Semakin Meningkat.
Menginjak
usia tua tentulah sangat mungkin mulai merasa kesepian dan ditinggalkan oleh
orang-orang yang dicintai. Hal ini dapat memunculkan tingkat stres dan depresi
pada diri anda. Solusinya, bersosialisasilah dengan tetangga atau teman-teman
baru maupun tergabung pada sebuah komunitas yang anda senangi.
Mulai Melakukan
Aktivitas Atau Hobi Yang Anda Sukai.
Masa
tua atau masa pensiun tentulah banyak waktu luang yang anda miliki. Anda dapat
mengsinya dengan berbagai aktivitas dan kegiatan yang menyehatkan seperti
berlibur ke tempat-tempat yang indah atau melakukan hobi yang anda sukai tanpa
takut terganggu oleh siapapun.
Berpikiran Positif Saat
Usia Mulai Menginjak Masa Tua.
Dalam
hal ini, jangan biarkan berbagai pikiran negatif meracuni pikiran anda.
Gunakanalh masa tua untuk membahagiankan orang orang disekitar anda. Sehingga
anda juga dapat hidup tenang dan bahagia di tengah-tengah masyarakat atau
lingkungan yang anda tempati.