Tips
kesehatan, Berikut ini 7 tips mudah menjaga tulang tetap sehat :
Tips
yang pertama yaitu menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan
kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu
minuman yang bersoda atau mengandung soda.
Mencukupi
kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang
anda. Vitamin D ini dapat anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau
serta brokoli.
Minum
susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda. Ini
dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D,
protein, fosfor serta kalium.
Rutin
berolahraga merupakan salah satu tips
mudah menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari
di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk
menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan
semua otot dan tulang anda.
Dengan
meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat
menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol
merupakan kebiasaan buruk yang dapat
menurunkan massa tulang anda.
Sinar
matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda.
Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat
membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
Mengkonsumsi
bawang merah dan bawang putih merupakan
salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini
dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat belerang yang
sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda.
Sumber:
http://intips-kesehatan.blogspot.co.id