1. Kalori yang terbakar dapat merangsang nafsu makan.
Sehingga olahraga
sangat baik guna menambah nafsu makan. Hampir semua jenis olahraga dapat
membakar kalori dalam tubuh anda. Beberapa olahraga yang dapat menjadi pilihan
yakni seperti jogging, bersepeda, maupun olahraga permainan.
2. Konsumsi makanan
favorit anda
Untuk
meningkatkan nafsu atau selera makan anda, maka hidangkan menu-menu favorit
untuk merangsang nafsu makan. Ini sangat efektif apabila diterapkan pada anak
yang kehilangan nafsu makan.
3. Biasakan
mengkonsumsi buah dan sayur
Buah
dan sayur memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh, dimana serat sendiri
dapat melancarkan pencernaan sehingga perut menjadi tak begah dan nafsu
makanpun tentunya akan selalu ada.
4. Konsumsi jamu
tradisional
Banyak
sekali ramuan-ramuan yang dibuat dengan menggunakan bahan-bahan herbal, atau
kerap dipanggil juga dengan jamu.
Ramuan
ini biasanya dibuat dari bahan-bahan seperti kunyit, temulawak, daun kenikir
dan lainnya. Bahan-bahan tradisional yang dibuat jamu ini sudah di percaya bisa
membuat nafsu makan menjadi meningkat.
Untuk
cara yang satu ini mungkin akan sulit diterapkan pada anak-anak mengingat
mereka pasti tidak suka dengan jamu. Namun pada orang dewasa sebaiknya
menerapkan cara ini agar nafsu makan kembali normal.
5. Buat mood happy
Mood
seseorang juga mempengaruhi nafsu makan, nah oleh sebab itu anda harus menjaga
mood agar selalu baik. Perbanyaklah tersenyum dan tertawa untuk meningkatkan
mood anda, karena hal tersebut dapat meningkatkan rasa lapar anda. Apabila
nafsu makan anda hilang karena masalah bad mood, sebaiknya segera atasi agar
tidak berdampak negatif pada kesehatan anda sendiri.
6. Konsumsi makanan
yang mengandung Zinc
Kekurangan
zinc ternyata dapat menjadi salah satu faktor menurunnya nafsu makan. Pasalnya
seseorang yang kekurangan zinc akan merasa bahwa makanan tersebut rasanya
kurang enak dan berbeda dari biasanya.
7. Hindari minum
sebelum makan
Mengkonsumsi
air minum sebelum makan sangat berpengaruh terhadap nafsu makan. Biasanya
seseorang akan merasa kenyang terlebih dulu sebelum porsi makan habis. Padahal
rasa kenyang tersebut hanya disebabkan karena air minum yang dikonsumsinya
tersebut.
Itulah
7 cara menambah nafsu makan secara alami yang dapat anda coba terapkan. Apabila
nafsu makan tidak kunjung bertambah ada baiknya anda berkonsultasi kepada
dokter, hal ini untuk memastikan apakah ada gejala penyakit tertentu yang
menyebabkan nafsu makan berkurang dalam jangka panjang.